Loading
 

Беременность летом: как справиться с жарой?

 

 

 

Беременность летом имеет множество плюсов, например, отсутствие гололеда и «ста одежек», большое количество натуральных витаминов, а также возможность проводить большую часть времени на свежем воздухе. Но все эти плюсы, как правило, хороши лишь тогда, когда на лето выпадает первый триместр беременности. Если же говорить о втором и третьем триместрах, то они гораздо проще переносятся в более прохладный период времени, когда за окном не так жарко. Как же справиться с жарой во время беременности?

 

1. Не перегреваться

Иногда беременные, как и многие новоиспеченные мамочки, считают, что организм во время беременности и после родов легко подвержен переохлаждению. Несомненно, подвержен! Но только тогда, когда на улице минусовая температура. Запомните, простудиться гораздо проще, когда в жару надевается много одежды.

 

2. Пить много жидкости

Беременные обязательно должны поддерживать водный баланс в организме на протяжении всех 9 месяцев и в особенности летом. Чтобы жидкость не становилась причиной отеков, заменяйте фруктовые соки и газированные напитки питьевой водой и прохладными морсами.

 

3. Избегать прямых солнечных лучей

Не спорим, отказаться от поездки к морскому побережью довольно сложно. Но никто же не заставляет вас выходить на пляж в самое пекло. Запомните, что самое безопасное солнце светит в периоды: с утра до 10 часов дня и с 16 часов до самого вечера. В это время даже беременным разрешается немного понежиться под солнышком, если нет медицинских противопоказаний.

 

4. Принимать прохладный душ

Мы знаем, что принимать ванну во время беременности крайне небезопасно. А вот принятие душа, напротив, лишь способствует хорошему кровообращению, отличному настроению и даже снятию стресса. Кроме того, водные процедуры в течение дня позволяют поддерживать температуру тела в норме, что очень важно для беременных женщин.

 

5. Не перегружать ноги

Как известно, на последних месяцах беременности женщин часто мучает отекание ног. Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от него с помощью снижения потребления жидкости. Старайтесь не перенапрягать себя и свои ноги в частности. Вечером позволяйте себе расслабиться на диване, закинув ноги чуть выше уровня тела. Такая поза способствует снижению отечности ног.

 

6. Пользоваться спреем

Спрей с водой (обычной прохладной или термальной) хорошо помогает справиться с жарой. Если вы проводите много времени на свежем воздухе в жаркую погоду, то сбрызгивание лица и рук спреем поможет вам поддерживать хорошее самочувствие и, не дай бог, не потерять сознание, что иногда случается с беременными.

 

 

 

 

Добавить комментарий

You must have Javascript enabled to use this form.