Loading
 

Детский сон

 

Крепкий глубокий детский сон - это желание каждой мамы, ведь именно безмятежный сон свидетельствует о физическом здоровье и крепкой нервной системе малыша.
 
Сон - это важнейшая физиологическая потребность растущего организма, недаром, новорожденные спят практически все время, просыпаясь только тогда, когда голодны.
 
Количество времени, отведенное на сон, зависит от возраста ребенка. В среднем, новорожденные, возрасте от 0-3 месяцев, спят до двадцати часов; с 3-6 месяцев — 18-16 часов; в 6-9 месяцев - 16-14 часов; с 9-12 месяцев - 14-13 часов в сутки. В год малышу следует спать 13 часов, в 2 года -13-12 часов, в 3 года -12 часов в сутки. Однако, все это – ориентировочные нормы, следует помнить, что каждый ребенок индивидуален, и продолжительность сна может варьироваться в каждом отдельном случае.
 
На продолжительность и качество детского сна, помимо состояния здоровья, могут влиять и такие факторы как питание, одежда, проведенные или, наоборот, пропущенные гигиенические процедуры, погода, и даже климат в семье, ведь малыши очень чутко реагирует на все, что их окружает.
 

Правила крепкого сна

 
Поэтому, чтобы ваш малыш спал крепко и спокойно, необходимо ежедневно придерживаться нескольких основных правил:

1. Питание: рацион ребенка должен соответствовать его возрасту, все новые продукты следует вводить в первой половине дня, чтобы возможные аллергические реакции не тревожили ребенка во сне;
2. обязательные прогулки и игры на свежем воздухе не только благотворно повлияют на здоровье ребенка, но и утомят его, благодаря чему спать он будет крепко;
3. ребенка обязательно следует купать перед сном, это освежит его. После купания – в обязательном порядке свежая теплая пижама и удобная постель.
4. Комнату, в которой спит малыш, следует проветрить и провести в ней влажную уборку.
 
В разные периоды жизни, то, как протекает детский сон, а именно, его качество, может меняться. Например, когда режутся зубки, или после проведенной вакцинации, многие детки спят неспокойно. Они часто просыпаются и плачут, но это временные проблемы, которые прекратятся, как только исчезнет причина, беспокоящая малыша.
 

Когда родителям стоит беспокоиться

 
А вот насторожиться родителям необходимо в следующих случаях:

1.ребенок часто плачет во сне;
2. в течение продолжительного времени малыш вздрагивает во сне, спит неспокойно;
3. ребенок спит очень мало и ночью и днем.
 
В этих случаях следует предпринимать неотложные меры, ведь если пустить такую ситуацию на самотек, она чревата такими последствиями, как нарушение работы центральной нервной и иммунной систем ребенка. Необходимо выяснить причину плохого сна и устранить ее. Это может быть связано с нарушением режима отдыха и питания, проблемами со здоровьем или даже с негативной атмосферой в семье – родительские ссоры зачастую приводят к ночным страхам и, как следствие, – к проблемам со сном.
 
Таким образом, чтобы дети спали крепко и спокойно – необходимо тщательно следить за состоянием их здоровья, придерживаться определенного распорядка дня, где достаточно времени отведено и сну, и прогулкам, и играм, кормить его соответственно возрасту и, конечно же, создать в доме атмосферу любви, тепла и покоя.
 
Зарина Сулейменова,
мама двоих детей,
Казахстан.

 

 

 

Рубрика: 
.