Loading
 

Как похудеть после родов

 

 

 

Вопрос о том, как похудеть после родов, волнует очень многих женщин, ощутивших счастье материнства. Чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов был наиболее результативным, стоит внимательно прислушиваться к профессиональным рекомендациям врачей еще в начале беременности. Чем серьезней Вы отнесетесь к набору веса в нелегкий период вынашивания малыша, тем проще буде восстановить прежние формы после его рождения. Кроме того дополнительные килограммы - это также и ненужная нагрузка на кости, мышцы, сосуды, сердце, суставы, недостаточная родовая активность, которая в любом случае не может пойти на пользу женщине.
 

Сбалансированное питание

 
После появления ребенка на свет питание мамочки должно быть таким же полезным и сбалансированным, как и раньше. Необходимо есть все, что несет пользу в первую очередь ребенку. Особое внимание стоит уделить свежим овощам и фруктам. Если Ваш малыш не страдает пищевой аллергией на указанные продукты, то в разумном сочетании с умеренными физическими нагрузками, указанный рацион может стать первой ступенью к восстановлению формы.
 
При этом практически все диетологи не советуют садиться на какие-либо строгие диеты. Они только истощают женский организм и наносят вред здоровью. Питаться лучше не меньше 5-6 раз день, принимать пищу нужно маленькими порциями, избегая жаренных, острых, соленных и копченых блюд. Пейте больше жидкости, чистая вода комнатной температуры не только способствует улучшению лактации, но и нормализует полноценную работу желудка и кишечника.
 

Физические нагрузки и плавание

 
Регулярные пешие прогулки с коляской будут полезны Вам обоим, пока малыш дышит свежим воздухом, Вы будете сжигать набранные калории. Очень эффективны занятия плаванием, они не только принесут удовлетворение мамочкам, но и будут способствовать закаливанию и развитию малыша. Сегодня во многих спортивных и медицинских центрах работают секции по грудничковому плаванию.
 

Полноценный сон

 
Постарайтесь высыпаться, ведь спокойный и здоровый восьмичасовой сон - залог не только отличного настроения и работоспособности, но и нормального обмена веществ. Даже, несмотря на то, что с появлением младенца свободного времени на полноценный отдых очень не хватает, не жертвуйте драгоценными минутками сна в пользу домашнего хозяйства.
 

Грудное вскармливание

 
Если вы задумываетесь над тем, как похудеть после родов, непременно кормите грудью – это не только обеспечит Вашего малыша всем запасом нужных исключительно ему питательных веществ, но и благотворно скажется на фигуре мамы. Ведь природа все так грамотно придумала, что даже если Вы долгое время станете питаться одной лишь кашей, ребенок обязательно получит все необходимое из Ваших жировых запасов.
 

Уверенность в успехе

 
Самое главное – это правильная мотивация и положительный настрой на хороший результат. Забудьте о тех сказочных методах, которые обещают мгновенную потерю веса. При правильном образе жизни лишние килограммы будут уходить хоть и медленно, но стабильно. А на удивленные реплики окружающих по поводу избыточного веса, постарайтесь не реагировать. Эта проблема поправима, ведь главное, что теперь Вы мама!

 

 

 

 

Рубрика: 
Похожие статьи: