Loading
 

Питание мамы при грудном вскармливании. Полезные и запрещенные продукты.

 

 

 

Каким должно быть питание мамы? Что представляют собой запрещенные продукты при грудном вскармливании? Какие продукты стоит употреблять во время грудного вскармливания? 
Каждая молодая мамочка должна уделять своему питанию особое внимание. Всё это нужно для того, чтобы новорожденный кроха получал все необходимые ему питательные вещества и элементы для здоровья и правильного развития.
Ведь будучи беременной, вы наверняка следили за своим питанием, ну, или хотя бы старались: ограничивали употребление газировок, чипсов, сухариков, алкоголя и кремовых пирожных. Теперь, когда у вас на руках есть малыш, придется придерживаться жестких ограничений, конечно если вы хотите, чтобы ваш ребенок не знал, что такое расстройство желудка и диатез.
 
Начнем с того, как часто нужно питаться новоиспеченной мамочке. Всё просто – ешьте часто(5-6 раз в день), но понемногу, это и есть принцип здорового питания. В рационе должно присутствовать достаточное количество белковой пищи, а именно мяса, творога, рыбы и т.п. Ближе к вечеру постарайтесь питаться более легкой пищей: овощами, курицей, рыбой и кашами.
 
Продолжая тему питания, хочу уделить особое внимание запрещенным продуктам при грудном вскармливании, которые нежелательно употреблять даже в маленьких дозах:
- кофе
- крепкий чай
- энергетические напитки
- алкогольные напитки
- кола и т.п.
- консервы, в том числе и домашние
- печенье, в состав которого входит маргарин
 - соусы и майонез
Многие мамы знают, что даже после нескольких глотков кофе, сделанных ею, ребенок может вести себя бурно и лишить сна всю семью.
 
Нерекомендуемые продукты при ГВ:
- раки
- крабы
- икра
- шоколад
- цитрусовые
- мед
- клубника
- экзотические фрукты
- малина
- арахис
Вышеназванные продукты могут вызвать аллергию у ребенка. Поэтому употреблять их нужно с большой осторожностью. Если же вы всё-таки хотите скушать что-то экзотическое или какой-нибудь нежелательный продукт, то делайте это постепенно: сначала съешьте его в небольшом количестве и понаблюдайте за реакцией малыша – если всё хорошо, то можно скушать больше, но если ребенок стал более капризным и плаксивым после кормления, то от этого продукта следует отказаться.
 
Осторожность следует проявлять к продуктам, которые вызывают брожение в организме и являются причиной газообразования:
- фасоль
- горох
- капуста
- виноград
 
Молодой маме будет полезно составить список продуктов запрещенных и нежелательных при грудном вскармливании, который поможет ей в будущем.
 
Теперь поговорим о рекомендуемых продуктах при грудном вскармливании:
- яйца (половинка в день)
- грецкие орехи
- телятина, говядина, белое мясо
- каши (овсянка, гречка, геркулес)
- кисломолочные продукты
 
Отдельная тема – питье по время грудного вскармливания.
После родов лучше всего пить очищенную воду, это необходимо для того, чтобы снизить риск проникновения в организм вредных веществ из воды водопроводной. Также полезно пить ромашковый чай и компот из сухофруктов, который лучше заваривать, а не кипятить.
 
Молодым мамам нужно запомнить для себя, что грудное вскармливание – это не бесконечный процесс, через какое-то время он закончится и тогда можно будет вернуться к вашему обычному питанию, а пока лучше всё же потерпеть ради благополучия и здоровья вашего ребенка.

 

 

Комментарии

С продуктами питания я разобралась как-то чисто интуитивно. Спасибо, ещё раз себя проверила. а вот с питьем что-то не получалось - молока не хватало. И лактационные чаи не помогли. Помощь оказал апилак (его врач порекомендовала для успокоения нервов и восстановления организма после родов) и молоко стало прибывать. В этом препарате маточное молочко содержится, а оно очень полезное и богато витаминами, минералами, аминокислотами. Так что и питание заодно обогатилось у ребенка за счет маточного молочка.

Добавить комментарий

You must have Javascript enabled to use this form.